健康管理師第八章身體活動基本知識節章練習題二

發表時間:2020-10-04

1、為保證運動安全，須注意

A. 鍛煉中應注意量力而行、循序漸進

B. 在鍛煉中要采取必要的保護措施

C. 應掌握發生意外時的應急處置技能

D. 要學習安全注意事項

E. 要學習自我監測運動中不適癥狀方法

解析：運動中的安全事項。

2、下列關于千步當量描述正確的是

A. 一個千步當量等于4km/h中速步行10分鐘的活動量

B. 一個千步當量等于8km/h跑步8分鐘的活動量

C. 一個千步當量等于16km/h騎自行車10分鐘的活動量

D. 一個千步當量等于洗盤子或熨衣服15分鐘的活動量

E. 一個千步當量等于辦公室伏案工作20分鐘的活動量

解析：千步當量的定義。

3、成人每次活動時建議至少應達到

A. 10分鐘

B. 30分鐘

C. 60分鐘

D. 90分鐘

解析：各階段人群的活動建議。

4、對個人身體活動的指導，主要應遵循以下哪四項原則

A. 動則有益

B. 中等強度

C. 貴在堅持

D. 多動更好

E. 量力適度

解析：掌握運動遵循的原則。

5、關于兒童青少年每天身體活動描述正確的是

A. 大多數日常身體活動應該是有氧活動

B. 每天累計至少60分鐘中等或低強度身體活動

C. 每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動

D. 每天累計至少90分鐘中等到高強度身體活動

E. 每周至少進行3次高強度身體活動

解析：熟記各階段人群的身體活動要求。

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