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健康管理師考試章節(jié)知識點之運動干預原則
健康管理師2020年考試已經(jīng)進入倒計時，在此提醒各位考生：沖刺階段的復習非常重要，請合理安排時間，保質(zhì)保量的完成學習計劃，今年每人只有一次考試機會了，咱們爭取一次過～下面小編接著為大家分享文章：健康管理師考試章節(jié)知識點之運動干預原則，一起來看看吧！
運動干預原則：
運動干預的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式，減少缺乏運動和運動不足人群的比例，指導合理運動，避免運動傷害，預防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費用，提高生命質(zhì)量。
體力活動干預內(nèi)容主要包括：
1)運動訓練前常規(guī)體格檢查；
2)有關(guān)信息收集：
①運動史；
②體質(zhì)；
③興趣；
④運動禁忌證；
⑤運動環(huán)境；
⑥運動指導需求。
運動內(nèi)容與運動量：
有氧耐力運動一般強調(diào)中等強度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應達到相對強度中等以上，推薦每周運動時間累計150-180分鐘；從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達到每周1500-2000kca1。肌肉力量和耐力鍛煉的強度應能維持對肌肉的一定剌激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。
運動內(nèi)容的選擇：
體力活動干預所選擇的內(nèi)容一般包括耐力，肌肉力量、靈活和柔韌性活動。
運動進度：循序漸進；根據(jù)體質(zhì)、健康狀況、年齡和運動訓練目標。
意外情況和不適的預防及處理。
運動鍛煉的醫(yī)學監(jiān)督：
對于在運動時和運動后可能出現(xiàn)的不適癥狀，應針對具體情況，提出預防和應急處理的措施。
有氧耐力運動一般強調(diào)中等強度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應達到相對強度中等以上，推薦每周運動時間累計150-180分鐘；從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達到每周1500-2000kca1。肌肉力量和耐力鍛煉的強度應能維持對肌肉的一定剌激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。
體力活動干預所選擇的內(nèi)容一般包括耐力，肌肉力量、靈活和柔韌性活動。
對于在運動時和運動后可能出現(xiàn)的不適癥狀，應針對具體情況，提出預防和應急處理的措施。
